Les bienfaits du bain de forêt

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Ce qu'en dit la science

De nombreuses études scientifiques ont été réalisées depuis les années 80 partout dans le monde sur les bienfaits de la forêt, notamment celles menées au Japon par le Dr Qing Li* (médecin immunologiste au Département d’hygiène et de santé publique à l’université de médecine de Tokyo et membre fondateur de la société japonaise de sylvothérapie).

Ces études mettent en lumière de nombreux résultats. Les plus observés sont :

Sur notre corps

  • Réduction du stress (diminution du taux de cortisol et d’adrénaline)
  • Renforcement du système immunitaire via l’augmentation de l’activité des cellules NK (cellules tueuses naturelles ayant des propriétés anti-tumorales)
  • Régulation du rythme cardiaque
  • Régulation de la pression sanguine
  • Diminution du taux de glycémie
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Accélération de la récupération post-opératoire
  • Abaissement du seuil de la douleur

Sur notre esprit

  • Impression générale de bien-être
  • Lutte contre les états d’anxiété, de dépression
  • Réduction du stress et état de détente (mise en veilleuse du système nerveux sympathique (combat ou fuite) et activation du système nerveux parasympathique ( repos et récupération)
  • Amélioration de  l’humeur et du moral
  • Amélioration des fonctions cognitives et de la concentration
  • Créativité accrue

*Shinrin yoku, l’art et la science du bain de forêt – Dr Qing Li – Ed. First

Les études s’intéressent à de nombreux facteurs :

  • Phytoncides et terpènes : ces composés volatiles émis par les arbres pour communiquer entre eux et se protéger sont l’odeur de la forêt. Un bain de forêt offre une séance d’aromathérapie naturelle.
  • Air pur et enrichi en oxygène : En journée, les arbres émettent une grande quantité d’oxygène et leurs feuilles agissent comme des filtres à particules. Sous la canopée, nous respirons nous ressourçons.
  • Présence d’ions négatifs : l’air forestier est plus humide, la canopée ou la présence d’une rivière enrichissent l’air ambiant en ions négatifs qui stimulent notre métabolisme.
  • Cadre sonore : L’environnement forestier est souvent préservé des bruits humains et urbains. Les sons de la forêt (chant d’oiseaux, craquement de branches, le vent dans les feuilles… favorisent notre bien-être car nous sommes naturellement à l’aise dans un environnement naturel (hypothèse de la biophilie).
  • Gamme de verts et fractales:  un environnement aux nombreuses nuances de vert renforce un sentiment de sécurité  et de détente ( là où il y a du vert, il y a de l’eau et nous pouvons y trouver de la nourriture) et donc de détente. Par ailleurs, il a été scientifiquement étudié que regarder les schémas naturels répétitifs de la nature, tels que les fractales, diminuent le stress.
  • Les microbes : la bactérie courante et inoffensive appelée Mycobacteriuem vaccae contenue dans la terre stimule notre immunité. Une bonne riason pour toucher et sentir la terre !

 

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